カッコイイ腹筋

カッコイイ腹筋を作る

腹筋のスジがくっきりと見えるには体脂肪率10%が目安でしょう。
理想は8%以下・・。しっかりが鍛え上げられていれば、
15%ほどの体脂肪でも腹筋の割れは現れます。

 

 

腹筋を6つに割るといっても、腹筋は元々、備わっている筋肉です。
いかにして鍛え、同時に体脂肪を落とすかがポイントとなります。
ですので有酸素運動が欠かせないのです。
また、筋トレを行い筋肉量を増やすことで基礎代謝の量が上がり、脂肪を
燃焼させやすい体質へ自然となっていきます。
結果、太りにくい体になっていく訳です。

 

お腹まわりにある筋肉としては腹直筋、外腹斜筋、背筋などがあります。
どーしても全面の腹直筋のみを鍛えがちですが、側面、後方も同時に
鍛えることでお腹まわりが引き締まり、カッコイイ腹筋を演出します。

 

カッコイイ腹筋は有酸素運動、筋トレも並行して行うことで
より効果的にくっきりと目立ようになっていくでしょう。