腹筋を6つに割る

鍛え方と期間について

「腹筋を絶対に6つに割る!」と誓を立てたのなら
コチラで紹介した動画を慣れるまで自分のペースで
行って見てください。

 

まずは1ヶ月。

 

初めは慣れるまでが大変でトレーニングの翌日は
筋肉痛で笑うことすらままならないかもしれません^^;
ただ、この筋肉痛も腹筋に効いている証拠です。
2日もすれば筋肉痛が引くので引き続き毎日、継続して
頑張って鍛えていきましょう。

 

効果に若干の個人差は否めませんが2〜3ヶ月後には
6つに割れた腹筋が貴方のお腹に現れているハズです。

 

ただし、元々体脂肪が高くお腹にたっぷりと脂肪を蓄えている
場合は腹筋を覆っている脂肪を無くさなければ、せっかくの腹筋も
脂肪の下に隠れたままの状態ですので。

 

有酸素運動を取り入れながら、代謝を良くし脂肪をどんどん燃やしていきましょう。
有酸素運動といっても難しく考える必要はありません。
ウォーキングや軽いランニング、自転車に乗ることでも立派な運動になります。
日頃から常に意識していれば通勤、通学の途中が立派なトレーニング場所にもなります。